Как да отслабнем чрез приятна разходка

Качено преди 2 месеца

Ходенето е чудесно упражнение за отслабване и поддържане на фигурата. Ето защо е хубаво да го превърнем в свой ежедневен навик: 1. Ходенето, с по- бързо темпо, помага да топим мазнините. Ако искаме да отслабнем, идеалният вариант е да ходим по 8 км на ден. Трябва да изминаваме 1,5 километра за 10- 15 минути. 2. Трябва да стане част от нашето ежедневие. Например, да ходим и да се връщаме пеша от работа, ако е възможно. Да отделяме време през уикендите за дълги семейни разходки и пр. Където е възможно да стигнем пеша в рамките на 30 – 40 минути ходене, да ходим, вместо да се качваме на автомобила или да автобуса. 3. Няма опасност от травми, за разлика от повечето видове упражнения, които можем да правим навън, като тичане или каране на колело. Трябват ни само удобни обувки и добро настроение. 4. Ходенето ни помага да сме по- съсредоточени върху това, което слушаме – музика, лекции и пр. 5. Вместо да седнем с приятелите си на кафе, можем да ги поканим да дойдат с нас на разходка. Хем е полезно за здравето и фигурата, хем се спестяват пари. 6. Резултатите от ежедневното ходене бързо се проявяват. Тялото ни става по- стегнато и пъргаво, кожата по- изчистена. Подобрява се настроението ни. 7. Колкото повече ходим, толкова повече ни се ходим. Изобщо не обръщаме внимание на умората.

Подобни статии

Напишете коментар: